博士给我开的三餐菜谱

博士来到坛子里后,深得姐妹们信任,我向博士要求为我量体裁衣定制菜谱,博士为我开小灶,定制了菜谱,我贴出来供大家分享,同时谢谢博士! 

清影三餐菜谱： 

早餐：（奶类改为）无糖豆浆，（馒头/面包改为）鸡蛋、（生）核桃、（生）杏仁、（生）花生，外加生黄瓜、西红柿。早餐吃七成饱。随餐补充高纯度的L-肉碱、（三价）铬元素、低温萃取的酵素。 

午餐：青菜、冬瓜、黄瓜、罗卜、海带，豆芽，土豆（不吃或非常少吃）、豆腐；肉、鱼、鸭子。。。。。。；米面不吃或非常少吃（适量豆腐作为主食），周末吃少量粗粮，例如豆类、小米、糙米、黑米、薏米等露卡素黄灯食品，另外，加柚子、樱桃、草莓等低糖水果，或少量桃、李、苹果、橘子。午餐吃七成饱。随餐补充L-肉碱、铬元素、酵素。 

晚餐：苹果、梨、西瓜、西红柿；黄瓜炒肉片，西红柿蛋汤，豆角，苦瓜；增加鱼类、海鲜、海藻；增加绿叶蔬菜，生拌。晚餐吃5-6成饱。 

这份餐谱我打印了二份,家里厨房墙上贴一份,另一份放办公室.今天去超市买了核桃、莲子、梨、猕猴桃，家中的生花生刚好周末带去了小姑子家，博士说花生要吃生的，早说了我就不送人。