男性们应该多多锻炼阴茎

作者:www.28mv.com 来源:爱吧mv.com 日期:11/28/2007 4:33:12 PM
一般来讲，阴茎勃起以后，超过七厘米就可以满足性

要求。只是千万要记住，不能以阴茎大小论英雄。从性

意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度

来得重要。

女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无

论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，

容易引发女性性高潮的G 点位于阴道前端，处于尿道和膀

胱基底部，距阴道口大约五厘米。有调查显示，中国男性

阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性

性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴

茎长短发愁。

研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴

茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题，血管充血不够就

硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的

肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是勃起功能障碍里面

第一类的问题，没有硬度就不能插入。

在性医学中，对于男性性器官硬度的要求要比对长度的要

求高得多，因此经常可以听到“不举”的病症，而很少听说阴

茎太长或太短的问题。

另外，阴茎硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松、

性交适度等健康信息，对于双方共同达到性高潮也是有帮助的。

不过，勃起硬度高峰期与性欲高峰期重叠，三十岁时可能最高，

之后慢慢下降，男性要正确认识到这一点，不能片面追求硬度

而忽视了生理基础。

所以男性在日常要注意增强阴茎硬度增强反应秘笈（以下这

些功夫要持续地做）：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，

到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎

往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感

觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，

大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧

双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松

弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力

量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，

并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的

目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动

作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感

觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，

在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）
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